Mein 8-jähriger Sohn schläft nicht ein

Kinder durchleben Phasen, in denen Schlaf von Zeit zu Zeit schwer zu bekommen ist.

Ich würde vorschlagen, ein paar Schritte mit ihm zu machen.

Zuerst. Hat er noch eine Routine für die Schlafenszeit? Sie brauchen noch ein beruhigendes Ritual. Meine eigene Tochter darf sich etwa zwanzig Minuten lang vorlesen, und dann muss sie das Licht ausmachen, um versuchen zu schlafen.

Weiter,

1. Fragen Sie ihn, was er denkt, was mit dem nicht schlafenden Ding los ist, wenn es Tageslicht ist und Sie einfach reden können. Tun Sie dies, wenn Sie Zeit zum Sitzen und Zuhören haben. Sehr wahrscheinlich weiß er nicht wirklich, was los ist, und spielt nachts, weil er sich langweilt, weil er nicht schlafen kann. Geben Sie ihm etwas Zeit, die Dinge zu überdenken. Möglicherweise müssen Sie still sitzen und auf Antworten auf Fragen warten wie: “Warum glauben Sie, nicht schlafen zu können?”
2. Vielleicht müssen Sie ihm etwas Zeit geben. Wenn Sie ihm diese Zeit zum Nachdenken einräumen und ihm ruhig zuhören, zeigen Sie, dass Sie nicht wütend sind und nur helfen und Vertrauen aufbauen wollen, wenn es etwas gibt, das ihm Sorgen bereitet. Er wird wieder zu sich kommen.
3. Weisen Sie darauf hin, dass seine derzeitige Art, mit dem nächtlichen Wachsein umzugehen, alle anderen daran hindert, zu schlafen, und wie unfair das ist. Formulieren Sie dies mit einem “Ich” wie: “Ich mache mir Sorgen, dass keiner von Ihnen genug Schlaf bekommt, aber es ist besonders unfair gegenüber Ihren Brüdern, die es sein könnten. Folgen Sie dann Ihrer Aussage mit dem, was Sie gerne hätten, ohne eine Antwort zu geben: "Gibt es eine Möglichkeit, wie Sie etwas tun könnten, das ruhig und eher dazu beiträgt, dass Sie schneller wieder einschlafen und dass Ihre Brüder weiter schlafen können, obwohl Sie wach sind? Vielleicht hätte er gerne eine Buchlampe und ein paar Bücher zum Lesen. Vielleicht hätte er gerne Kopfhörer und beruhigende Musik zum Hören. Wer weiß, was er anbieten wird. Hören Sie es sich an.
4. Verlassen Sie das Gespräch, ohne irgendwelche Entscheidungen getroffen zu haben. "Lasst uns weiter darüber nachdenken und ein Brainstorming durchführen, und dann werden wir morgen um dieselbe Zeit noch einmal darüber sprechen und einige Entscheidungen darüber treffen, was zu tun ist. Vielleicht denkt er an etwas anderes, während Sie alle "weg davon” sind, um dem Gespräch etwas hinzuzufügen, denn er wird weniger Druck verspüren, wenn er im Moment nicht am Gespräch beteiligt ist. Sie können die Zeit nutzen, um über die Optionen nachzudenken, die er angesprochen hat, über die Optionen, die Sie in Betracht gezogen haben, und darüber, was Ihrer Meinung nach eine realistische Lösung ist und was nicht funktionieren wird.
5. Wenn Sie sich wieder treffen, lassen Sie ihn zuerst sprechen. Nach haben Sie alles gehört, was er noch hinzuzufügen hat, schlagen Sie Ihren Plan vor - der hoffentlich Elemente dessen, was er gesagt hat, verwendet. Setzen Sie den Plan in die Tat um und sehen Sie, ob er hilft. Geben Sie dem Plan mindestens eine Woche Zeit. Wenn er nicht funktioniert, überdenken Sie ihn noch einmal und fangen Sie von vorne an.

FYI Manchmal kann es zu einer Verschiebung der Hormone kommen (sie sind nicht nur für die Adoleszenz gedacht), zu einem Wachstumsschub, zu einem Lernschub, der sein Gehirn überstimuliert, so dass es nachts nur schwer heruntergeschaltet werden kann, zu einer Verschiebung der Erwachsenenzähne, wenn sie sich darauf vorbereiten, die Milchzähne aus dem Weg zu räumen, oder sogar zu einer Veränderung seines Stressniveaus, die subtil ist und selbst von ihm nicht leicht erkannt wird, aber vorübergehende Schlaflosigkeit verursacht. Weniger Schlaf ist nicht unbedingt ein Problem für ihn, abhängig von der Ursache der Route (die keiner von Ihnen je kennen wird).

Wenn er den Rest des Tages noch gut funktioniert, braucht er den Schlaf im Moment vielleicht gar nicht. Solange er den Rest des Hauses nicht wach hält, sind Sie wahrscheinlich besser dran, wenn Sie sich gemeinsam mit ihm Ideen für Möglichkeiten ausdenken, wie Sie diese wachen Stunden mitten in der Nacht verbringen können. Natürlich sollten seine Optionen ruhig sein und andere nicht stören, aber auch beruhigend und von der Art, die sein Gehirn zur Ruhe kommen lässt und ihn auch schlafen lässt. Ihn zu bestrafen wird ihn wahrscheinlich in einer Lose-Lose-Situation zurücklassen, in der er gestresst ist, weil er weiß, dass er sollte schlafen, aber nicht schlafen kann und sich zu Tode langweilt, weil es dunkel ist und er eigentlich ruhig sein sollte, aber er ist hellwach und kann nichts dagegen tun.

Einige Ideen zum Umgang mit dem Aufwecken anderer:

Ideen für eine “Konsequenz” für das Aufwecken der anderen, wenn dieser Aspekt auch nach all den oben genannten Schritten weiterhin ein Problem darstellt:

Vielleicht verpasst er etwas Cooles (z.B. eine Spielverabredung mit einem Freund), so dass er einige Aufgaben erledigen kann, die andere Mitglieder des Hauses normalerweise erledigen würden, damit seine Familienmitglieder den “Schlaf nachholen” können, den er wegen seiner Lautheit und Aktivität in der Nacht verpasst hat. Wie auch immer Sie sich in dieser Hinsicht entscheiden, ich schlage vor, dafür zu sorgen, dass es nur eine Folge davon ist, dass Sie alle anderen geweckt haben, und nicht, dass Sie nicht schlafen.

Wenn Sie sich für eine alberne Idee entscheiden, die ihm aber wahrscheinlich bis ins Erwachsenenalter gut in Erinnerung bleiben wird, schlage ich vor [Mrs. Piggle Wiggle][1]. Haben Sie schon einmal versucht, ihn für ein oder zwei Nächte die ganze Nacht aufbleiben zu lassen? Ich weiß, dass es auf kurze Sicht nicht das Gesündeste ist, aber was, wenn er im Familienzimmer mit Legos bauen, lesen usw. darf - kein Fernseher, nichts Lautes. Dann, wenn alle anderen schlafen durften und er sich trotzdem schrecklich fühlt, kann man kann ihn fragen, ob er weiß, warum er nicht mehr mit seinen Freunden und Brüdern auskommt. Sie können ihn fragen, ob er herausfinden kann, warum er sich schrecklich fühlt, und dann als die Helden einschreiten, die wirklich wissen, was das Beste für ihn ist, die die Regeln aufstellen, um ihm zu helfen, gesund zu bleiben?

Vielleicht lesen Sie sogar gemeinsam die Piggle Wiggle-Bücher. Ich habe sogar einen Hulu-Clip gefunden, der in einer Fernsehsendung, die Mrs. Piggle Wiggle zeigt, den Film [“Never go to Bedders Cure”][2] zeigt. (Ich hatte keine Ahnung, dass sie diesen Klassiker verfilmen würden!!). Es folgt zwar nicht ganz dem Buch, aber die Idee kommt Ihnen trotzdem. Das eigentliche “Never Want to Go to Bedder’s Cure” steht im ersten Buch, “Mrs. Piggle Wiggle”.

Ihn dafür zu bestrafen, dass er nicht geschlafen hat, ist der völlig falsche Weg! Wenn er nicht schläft, ist er vielleicht nicht müde, oder er wird von etwas in seiner Umgebung geweckt. Ihn zu bestrafen wird a) (wenn es an Ort und Stelle geschieht, während er nicht schläft) das Verhalten verstärken, indem ihm Aufmerksamkeit geschenkt wird, b) ihm das Gefühl geben, dass etwas nicht stimmt, was ihm den Schlaf erschwert.

Ich hatte als Kind einige Schlafprobleme, und ich fing an, mir Sorgen zu machen, dass mit mir etwas nicht stimmt, und ich wurde nervös beim Schlafen und aufgeregt, wenn ich nicht schlafen konnte, was es natürlich noch schwieriger machte zu schlafen. Meine Mutter unterstützte mich und sagte mir, ich solle mir keine Sorgen machen, was mir half. Hätte sie mich bestraft, hätte das die Sache noch viel schlimmer gemacht.

Schauen Sie sich seine Umgebung an und schauen Sie, was ihn wecken könnte und ob Sie etwas herausfinden können, das seinen Schlaf stören könnte. Bringen Sie ihn aus dem Haus, damit er sich körperlich betätigen kann, und stellen Sie sicher, dass in seiner Ernährung kein Koffein enthalten ist, das näher als 8 Stunden vor der Schlafenszeit liegt. Bestrafen Sie ihn nicht und machen Sie ihm kein schlechtes Gewissen, denn wenn es eine Sache gibt, die Kinder nicht tun, dann ist es, ihren Eltern zu trotzen, indem sie sich selbst wach halten. Kinder brauchen Schlaf, und obwohl sie gegen die Schlafenszeit ankämpfen, schlafen sie im Allgemeinen gerne. Seien Sie unterstützend, aber halten Sie sich nicht damit auf, und das Problem sollte sich von selbst lösen.

Zusätzlich zu den ausgezeichneten Posten, die alle bereits vergeben waren, wollte ich meine eigenen Erfahrungen hinzufügen:

war ich ein TERRIBLE-Schläfer, bis ich wahrscheinlich 9 oder 10 Jahre alt war. Obwohl mein Problem nicht unbedingt mit dem Einschlafen zu tun hatte, kann ich Ihnen sagen, dass meine Schlafprobleme ab etwa 7 Jahren anfingen, sich auf meine eigene Vorstellungskraft zu konzentrieren.

Obwohl Gruselfilme und Geschichten alle Kinder betreffen, haben sie mich WIRKLICH beeinflusst. Wenn ich eine Gruselgeschichte gehört oder einen Teil eines Gruselfilms im Fernsehen gesehen hatte, konnte ich monatelang nicht einschlafen, weil ich solche Angst hatte. Und ich wusste, dass meine Eltern meine Ängste für belanglos und lächerlich hielten und ich sie einfach überwinden sollte, und sie ärgerten sich über meine Weigerung, jede Nacht einzuschlafen, und ich wollte meinen Eltern nie sagen, warum ich eigentlich nicht einschlafen konnte. Hinzu kam, dass ich intellektuell wusste, dass die Geschichten und Filme nicht echt waren, und ich kam mir einfach lächerlich vor, dass ich mich so sehr vor ihnen fürchtete.

Ich kann Ihnen sagen, dass ich bis heute die meisten Horrorfilme nicht sehen kann. Nachdem ich vor ein paar Jahren Dreizehn Gespenster gesehen hatte (mitten am Tag im Fernsehen) und in den darauf folgenden schlaflosen Nächten, habe ich ihnen gänzlich abgeschworen.

Wenn ich sehe, wie wir gerade von Halloween und all den lustigen Gruselshows und Filmen und Geistergeschichten und Spukhäusern, die damit einhergehen, abgekommen sind, ist es dann möglich, dass dies ein Teil dessen sein könnte, was ihn bedrückt? Es könnte etwas Arbeit erfordern, ihn dazu zu bringen, es zuzugeben, aber es könnte Teil des Problems sein.

Ich verstehe das Problem nicht. Das ist keine Trotzhaltung. Sie können ihn genauso wenig zum Einschlafen bekommen wie Sie sich selbst manchmal zum Einschlafen bringen können. Alles, was Sie tun können, ist, ihn zu bitten, ruhig in seinem Zimmer zu bleiben, um niemanden zu belästigen oder sich selbst zu gefährden. Bis heute lese ich Agatha-Christie-Bücher, wenn ich nicht schlafen kann, und das hilft.

Machen Sie mit ihm ein Brainstorming für eine Schlafenszeitroutine, die Zähneputzen, PJ’s und eine Geschichte einschließt, sowie alle anderen Beruhigungsrituale, die Sie haben (Wiegenlied, Bad usw.), und dann liegt der Rest bei Mutter Natur.

Wenn Sie medizinische Probleme vermuten, suchen Sie einen Arzt auf.

Es kann sein, dass er einen Wachstumsschub erlebt, der den Schlaf stören kann, der aber vorübergehen wird.

Alternativ dazu kann es sein, dass er vom Tag an viele Informationen zu verarbeiten hat, die ihn wach halten. Hat er Gelegenheit, mit Ihnen in einer sinnvollen Weise über seinen Tag zu sprechen? Das würde wahrscheinlich helfen, wenn dies die Ursache ist.

Da er 8 Jahre alt ist, nehme ich an, dass er in der Schule ist… Belästigt ihn dort jemand genug, um ihn nachts wach zu halten? Sie sagten, dass er vor ein paar Monaten angefangen hat, das würde mit dem Beginn eines neuen Schuljahres korrelieren, denke ich.

Indem Sie ihn bestrafen, vor allem für etwas, das er wahrscheinlich nicht kontrollieren kann, fördern Sie einen Machtkampf. Es wäre nicht weit hergeholt, wenn er anfangen würde, sich Ihnen zu widersetzen, gerade weil Sie mit der Bestrafung begonnen haben. Wenn Sie einem Kind die Wahl zwischen Würde und Missachtung lassen, lassen Sie es hoffen, dass es sich für die Missachtung entscheidet. Statt zu bestrafen, konzentrieren Sie sich auf das eigentliche Problem und darauf, warum dies IHR Problem ist. Wenn er niemanden belästigt, weder nachts noch tagsüber mit Verschrobenheit, dann ist es wirklich nicht Ihr Problem. Seien Sie als Ratgeber und Ressource da, wenn er Probleme hat, und Sie werden eine viel gesündere Dynamik in Gang setzen, die Sie hoffentlich durch die Teenagerjahre begleitet!

Da Sie sagen, dass er seine Brüder aufweckt, tun Sie natürlich genau das, was @balancierte Mama gesagt hat, und beziehen Sie ihn in den Prozess mit ein. Einem Kind einfach nur zu sagen, was es tun soll, erlaubt es ihm nicht wirklich, Problemlösungsfähigkeiten zu üben oder es auf ein unabhängiges Erwachsensein vorzubereiten.

Ich leide seit langem an Schlaflosigkeit, und ich sehe das anders.

Lassen Sie ihn entscheiden, wann es Zeit zum Schlafen ist. Wenn er das nächste Mal ein langes Wochenende oder Urlaub hat, bringen Sie ihn dazu, zu versuchen, länger aufzubleiben. Das menschliche Gehirn ist eine komische Sache, und der Versuch, sich zu zwingen, früher schlafen zu gehen, als man bereit ist, kann oft nach hinten losgehen und dafür sorgen, dass man auch später wach ist, als man es wäre, wenn man nicht aktiv versuchen würde zu schlafen. Gleichzeitig werden Sie ihm wahrscheinlich beibringen müssen, dass Wachbleiben bedeutet, Respekt vor denen zu haben, die schlafen können. Um 22.00 Uhr sind wahrscheinlich keine anderen Kinder draußen, also achten Sie darauf, dass alles, was gespielt wird, leise geschieht.

Dieser Leckerbissen an Ratschlägen wurde von mehr Quellen widerhallen, als ich zählen kann, aber hier ist ein guter: http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Hat jemand erwogen, mit Ihrer Krankenschwester oder der Schulkrankenschwester darüber zu sprechen? Meine Tochter war ca. 7-8 Jahre alt, als ich Probleme damit hatte, dass sie nicht schlief, sie sang, führte Selbstgespräche, las Bücher laut vor usw., schließlich ließ ich sie vom Arzt untersuchen, und sge wurde an einen Phykologen überwiesen, der einige Tests durchführte, und wir entdeckten, dass meine Tochter schweres ADS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) und eine leichte Autismus-Spektrum-Störung hat….) Ich sehe jetzt dasselbe mit meinem kleinen Jungen, der nächsten Monat 9 Jahre alt ist, nur dass er immer wieder aufsteht, nicht in seinem eigenen Bett schläft und sich nur dann niederlässt, wenn ich mich neben ihn lege… er muss jetzt getestet werden….. Ich habe volles Verständnis für das Wachhalten der Geschwister, den Lärm und die Frustration, die sich aufbaut, weil Sie denken, dass sie es vorher geschafft haben, also warum nicht jetzt… Ich hoffe, Sie können die Ursache herausfinden und es so schnell wie möglich in Ordnung bringen… viel Glück x