Wir hatten in der Familie eine Diskussion darüber, wie lange man mit unserer 6-jährigen Tochter zu Fuß gehen kann. Wir liefen 18,5 km (ca. 11,5 Meilen) und sie war am Ende müde, aber nach einer 40-minütigen Ruhepause im Zug war sie wieder voller Energie. Könnte dies Probleme mit ihren Füßen verursachen? Gibt es eine Norm für verschiedene Altersgruppen?
Ich glaube nicht, dass Sie eine Liste mit “altersgerechten Entfernungen” finden werden, weil sie von Kind zu Kind so unterschiedlich ist. Mein noch nicht dreijähriges Kind kann manchmal mehr als zwei Meilen ohne Probleme laufen, während ich vermute, dass ein durchschnittliches zwei- bis dreijähriges Kind das nicht kann.
Aus physischer Sicht sind die größten Gefahren kurzfristig (Erschöpfung, Dehydrierung) und langfristig (Schäden an Füßen, Knien usw.). ) Kinder in diesem Alter haben sehr flexible Bänder und Sehnen und sind im Allgemeinen nicht anfällig für die Arten von Knieschäden, für die ältere Erwachsene anfällig sind, aber sie haben ihre eigenen Probleme mit wiederholten Stressverletzungen.
Die meisten RSI, über die man sich Sorgen machen muss, stehen im Zusammenhang mit Entzündungen oder Stressfrakturen in der Nähe der Wachstumsfugen in den Beinen und Armen. Dieser Artikel hat eine gute Erklärung für viele derer, über die man sich Sorgen machen muss. Insbesondere würde ich beim Gehen auf die Sever-Krankheit achten, da sie häufiger mit Laufen (und aktiv sein) assoziiert ist. Stressfrakturen sind ebenfalls etwas, worauf man achten sollte; wenn Ihr Kind eine Stressfraktur hat und weiterhin auf diesem Fuß aktiv ist, ohne sich darum zu kümmern, könnte das längerfristige Probleme verursachen.
Vom Standpunkt der Erschöpfung aus gesehen ist eine Sache, bei der ich gelernt habe, darauf zu achten, die Aktivität so zu strukturieren, dass sie ohne allzu große Schwierigkeiten in der Mitte des Laufens unterbrochen werden kann, wenn ich die Erschöpfungsschwelle meines Kindes nicht einschätze. Wenn man eine lange Radtour macht, z.B. 3 Meilen hin und dann wieder zurück, wenn man feststellt, dass das Kind an dem 3-Meilen-Punkt müde ist, braucht man eine Ausstiegsstrategie.
Genauso wichtig ist es, darauf zu achten, dass man das Kind nicht die akzeptable Länge festlegen lässt; viele werden so lange weiterfahren, bis sie erschöpft sind und dann es dann erwähnen. Definieren Sie die Länge des Ausflugs im Voraus auf der Grundlage der Leistungen, die Ihr Kind/Ihre Kinder in der Vergangenheit erbracht haben, und lassen Sie sie bei Bedarf mit Ihrer Ausstiegsstrategie verkürzen - aber lassen Sie nicht zu, dass sie sich verlängert, es sei denn, der Ausstieg ist noch leicht möglich.
Vor einigen Jahren hatte ich einen “Kinder-Camp-Betreuerkurs” besucht. Dort hieß es, dass Kinder zwar oft weite Strecken zu Fuß zurücklegen können - und sogar bereit sind, dies zu tun, dass sie aber am Abend oder am Tag danach unter den Folgen einer solchen Belastung leiden werden. Angeblich können sie unter extremer Müdigkeit, Apathie, Kopfschmerzen, Übelkeit und/oder Durchfall leiden.
Auf der anderen Seite gehen meine Freunde oft mit ihren 3-7-jährigen Kindern wandern. Ich kann nicht sagen, wie viele Kilometer sie laufen, aber es sind Ganztageswanderungen, und das Gelände ist oft schwierig. Ich habe keine Geschichten über die genannten Folgen gehört.
Ich würde sagen, dass 18 km für ein 6-Jähriges viel sind. Wenn man jedoch langsam geht und sich von Zeit zu Zeit ausruht, sollte es kein Problem geben. Ich denke, ich würde mit einer so jungen Tochter nicht so lange Spaziergänge planen, vor allem, wenn ich keine Erfahrung damit hätte, wie lange sie laufen kann. Es ist aber nur eine Meinung.
Denken Sie daran, Ihr Kind zu beobachten - wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit sehen, machen Sie eine Pause. Essen Sie eine Kleinigkeit, ruhen Sie sich eine Weile aus. Tragen Sie das Kind eine Weile auf Ihren Schultern, es wird ihr Spaß machen, das garantiere ich. Und dann setzen Sie den Spaziergang fort.
Vorausgesetzt, die Schuhe Ihres Kindes passen gut, werden Sie keine Fußprobleme durch gelegentliche lange Wanderungen verursachen. (Wenn ihre Schuhe zu eng sind, können Sie Probleme wie Hammerzehen, Ballenzehen usw. verschlimmern, aber das Gehen allein wird solche Probleme nicht verursachen, und die eigentliche Ursache ist der Schuh). Müdigkeit, Blasen und wunde Beine sind vorübergehende Probleme. Die bleibenden Veränderungen, die Sie wahrscheinlich hervorrufen werden, sind Kraft, Entschlossenheit, eine Wertschätzung der Natur und die Art von Erwachsenen, die sagen: “Ich habe alles Mögliche mit meinen Eltern gemacht und war Teil ihrer Freizeitaktivitäten”, die, zumindest meiner Meinung nach, alle gut sind.
Offensichtlich wissen Sie, wie Sie Ihr Kind auf eine Wanderung mitnehmen können: Ich nehme an, Sie haben Essen und Getränke für sie mitgebracht, ihr im Voraus gesagt, dass sie den ganzen Tag wandern würde, sie ermutigt, wenn sie müde ist, an schönen Aussichtspunkten oder anderen interessanten Orten angehalten, damit sie diese genießen kann, und so weiter. Wenn sie noch einen weiteren Spaziergang machen möchte, würde ich sagen, dass Sie eine gute Sache am Laufen haben, und genießen Sie es!
Meine 7-Jährige hat gerade am Samstag einen Halbmarathon absolviert, um Geld für die Wohltätigkeitsorganisation ihrer Freundin zu sammeln, da es sich um eine Organisation handelt, die nicht viel Aufmerksamkeit erhält. Und das war alles Lexies Idee - wir haben sie nur unterstützt.
Im Training ist sie jedes Wochenende mit ihrer Mutter zwischen 10 und 13 Meilen gelaufen, und am Samstag nach dem Halbmarathon ist sie dann ein oder zwei Stunden mit Freunden in einem Park herumgelaufen, ist dann eine halbe Stunde lang Trampolin gelaufen und hat den Abend mit Tanzen beendet.
Sie ist heute zwar etwas müde, aber nicht wund.
Einfache Voraussetzungen: genug Kekse, Obst und Wasser, um in regelmäßigen Abständen genommen zu werden. Kinder haben nicht die Energiereserven eines Erwachsenen.
Ich schließe mich Joes Bemerkung über die Ausreisegenehmigung an - wir haben die Route so eingerichtet, dass wir jederzeit absagen konnten, wenn es nötig war:
(Wenn Sie weitere Informationen wünschen, klicken Sie bitte auf ihre Justgiving-Seite )
Es ist eine interessante Frage, die wir zu Hause oft diskutieren.
Meine Kinder und ich sind gerade von unserem bisher längsten Spaziergang hier in Sydney nach Hause zurückgekehrt.
Meine Frau und ich sind mit den Kindern seit ihrer Geburt (eigentlich während beider Schwangerschaften) und bevor sie laufen konnten - auf meinem Rücken für wahrscheinlich Tausende von Kilometern gelaufen. Nun, wenn sie die Möglichkeit haben, entscheiden sie sich für das Buschwandern anstelle von so ziemlich allem anderen.
Wie andere bereits sagten, machen wir das Wandern interessant, mit vielen Pausen, viel Flüssigkeit und wir versuchen, uns vor direkter Sonne zu schützen und bei Bedarf einige frühe Ausstiege beizubehalten.
Infolgedessen sind unsere Kinder mit Begeisterung in der “realen” Welt tätig und lieben es, Dutzende von Kreaturen zu identifizieren - von Ameisenbullen über “Froschstangen” bis hin zu allen Arten von Vogelstimmen usw. Wir werden hier in Sydney wirklich verwöhnt.
Heute sind wir insgesamt 16 km gelaufen, davon 14 km im Buschland auf herrlichen Wegen. Das Gelände war gemäßigt mit einigen ziemlich langen Hügeln und einigen steileren Anstiegen. Die Kinder machten es recht einfach und fröhlich und ließen mich auf dem Heimweg nicht an einem Spielplatz vorbeigehen, ohne dass sie zu den Schaukeln rannten. Keine Anzeichen von Müdigkeit bei unserer Ältesten und einige kleinere Beschwerden der Jüngsten ganz am Ende (die fragte, ob sie Fahrrad fahren könne, als wir nach Hause kamen!).
Unsere Tochter ist 2 ¼ und der Sohn 4 ¼. Zweifellos würden viele dies als empörend empfinden, aber unsere beiden laufen seit etwa 9 m glücklich und zufrieden und sind als Rothaarige ziemlich unabhängig und beharren darauf, es selbst zu tun :-)
Wir haben die möglichen Probleme recherchiert und beobachten unsere Kinder ständig. Wir scheuen uns nicht, sie ein wenig über ihre eigenen Komfortzonen hinauszudrängen (sie sind widerstandsfähig und belastbar), und sie reagieren mit unglaublicher Anstrengung und wundern sich, was sie erreichen können.
Für uns ist es eine großartige Gelegenheit, über alle möglichen Dinge zu sprechen, und die Laufstrecken mit den Kindern ist auch ein schöner ‘Mikrokosmos’ des Lebens - wo wir über längerfristige Ziele diskutieren und verstehen, dass es vielleicht eine gewisse Müdigkeit und den Wunsch geben mag, aufzugeben, aber die Belohnung für die anhaltende Anstrengung ist die Hektik des Erreichten und das Wissen, dass wir das getan haben, was wir uns vorgenommen haben. Als wir heute unser Ziel erreicht hatten, hob unser kleines Mädchen triumphierend die Hände und rief (zu einer Handvoll amüsierter Passanten): “Den habe ich festgenagelt, Papa!!”
Vielleicht weiß jeder andere etwas, was wir nicht wissen - aber für uns bisher sehen wir unsere Kinder als Menschen mit unbegrenzten Fähigkeiten an, die ihnen mit unserer Geduld, Fürsorge und Liebe zur Verfügung stehen, und bisher wurden wir alle in höchstem Maße belohnt.
Um die Frage also direkt aus unserer Perspektive zu beantworten - wir würden sagen, dass es völlig abhängig ist vom Kind und seiner Gesundheit/Fitness und Genetik/Profil/Geschichte. Ich würde jedoch vorschlagen, dass es keinen Zweifel daran gibt, dass die meisten Kinder per se die Fähigkeit dazu haben. Wenn alles in Ordnung ist, werden unsere Kinder mit sechs Jahren wahrscheinlich unglaubliche Entfernungen zurücklegen können, aber sie werden fünf Jahre Zeit gehabt haben, darauf mit Mama und Papa als Vorbildern beim Laufen aufzubauen.
An dieser Stelle sollte vielleicht eine Anmerkung gemacht werden - wir haben uns dafür entschieden, im Leben unserer Kinder (noch) überhaupt keinen Fernseher oder elektronische Geräte zu haben. [Enten und rennt in Deckung…].
Prost, David