Kinder durchlaufen Veränderungen im Entwicklungsstadium, und wenn sie schlafen und essen, ändern sich häufig ihre Schlafgewohnheiten und Essgewohnheiten mit dem Kind. Mit zwei Jahren ist dies sehr wahrscheinlich zumindest ein Teil dessen, was vor sich geht.
Abgesehen davon hatten Sie einige Dinge am Laufen, die möglicherweise auch für den Schlaf Ihres Kindes kontraproduktiv gewesen wären, und obwohl sie nicht mehr Teil der Gleichung sind, werde ich sie für zukünftige Zuschauer erwähnen:
Things to Get Rid of
- Der Fernseher ist nicht Ihr Freund! Die Bildschirmzeit kurz vor dem Schlaf macht den Schlaf tatsächlich weniger tief. Wie Torben in einem Kommentar weiter unten erklärt, verhindert das Licht die Produktion von Melatonin, das dabei hilft, einen tieferen Schlaf zu erreichen. Je nach Art der Fernsehsendung ist es auch nicht unbedingt beruhigend.
- Zuckerhaltige Getränke oder wirklich etwas anderes als Wasser sind im Allgemeinen eine schlechte Idee, außer während der Wachzeit, und zwar aus vielen Gründen, unter anderem aus Gründen der Zahngesundheit, der Ernährung und des Tiefschlafs.
Zu tunde Dinge
Zusätzlich zu dem Wissen, dass dies eine vorübergehende Phase aufgrund eines Entwicklungssprungs sein kann, der entweder gerade stattgefunden hat oder kurz davor steht , kann es auch hilfreich sein zu wissen, dass Kinder lernen müssen, sich selbst zu beruhigen, um wieder schlafen zu können. Für einige Kinder ist das leichter als für andere, aber eine regelmäßige Routine hilft, die Reaktion in Gang zu bringen. Es ist sehr ähnlich, wie ein Basketballspieler eine Routine für Freiwürfe oder ein Tennisstar eine Routine für Aufschläge hat.
- Versuchen Sie, Ihrem Kind bei der Entwicklung dieser Routine zu helfen, indem Sie zur Schlafenszeit eine regelmäßige nächtliche Routine haben. Je schneller es in diesen tieferen Schlaf kommt, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es mitten in der Nacht wecken, um es vollständig wach zu bekommen (nach einer kurzen Zeit, in der die innere Uhr zurückgestellt wird). Wenn Sie eine Routine für die Schlafenszeit haben, können Sie ihnen helfen, eine verkürzte Version für das Wiedereinschlafen zu finden. Zum Beispiel könnte das Auflockern von Decken und das Streicheln eines Stofftiers ganz am Ende Ihrer Routine und kurz vor dem Schlafengehen zur Schlafenszeit für einen Zweijährigen, der mitten in der Nacht versucht, wieder einzuschlafen, wiederholbar sein. Diese Frage zu SE ](https://parenting.stackexchange.com/questions/46/how-can-i-get-my-son-to-stay-in-bed-at-bedtime/83#83) ist Ihrer Frage sehr ähnlich, konzentriert sich aber mehr auf den Aspekt der Schlafenszeit als auf das nächtliche Aufwachen in der Mitte der Nacht. Die Antworten bieten eine Menge Input darüber, wie man eine Schlafenszeitroutine durchführt, die Kinder auf die Schläfrigkeit “vorbereitet”, und vielleicht finden Sie in den Antworten darauf einige hilfreiche Hinweise.
Es gibt Zeiten, in denen ** egal, was Sie zur Schlafenszeit getan haben, die Kinder aufwachen und es ihnen schwer fallen kann, von alleine wieder einzuschlafen (selbst wenn sie gute Selbstberuhiger sind).** Meine Tochter war genauso - Schlaf war für sie einfach immer eine harte Sache. Aber sie schläft gut, wenn sie mit mir gekuschelt ist. Hier ist, was wir in Bezug auf den Entwicklungskram getan haben und was wir ihr dabei geholfen haben. Einige Kinder brauchen in der Nacht einfach viel mehr Beruhigung. Wir trafen das Gegenteil der meisten Entscheidungen und ließen sie für eine kleine Weile in unser Bett kuscheln, um ihrem Körper zu helfen, sich auszuruhen und sich wieder an das Schlafen zu gewöhnen. Dann halfen wir ihr dabei, wieder in ihrem eigenen Bett zu bleiben, indem wir:
- ihr ein schönes, großes Körperkissen aufsetzten, das sie kuscheln und halten konnte, wenn sie aufwachte.
- ihr ein schwach beleuchtetes Nachtlicht gaben und die dunklen Sterne auf ihrer Decke zum Leuchten brachten.
- Wir stellten eine Regel auf, wann sie eintreten durfte, und gaben ihr eine Digitaluhr mit einem Schild oben drauf, das zeigte, wie die Uhr aussehen würde, wenn sie eintreten durfte. Da sie oft gegen 1:00 Uhr hereinkam. Wir sagten ihr, sie müsse warten, bis die Uhr 2:00 Uhr anzeigte. Auf diese Weise hatte sie nicht das Gefühl, plötzlich nicht mehr erwünscht zu sein - es ging in Wirklichkeit darum, zu lernen, wie sie von sich aus einschlafen kann. Als es ihr gut ging und sie bis kurz vor zwei Uhr schlief, änderten wir die Uhr und sagten 3:00 Uhr. Dann verlegten wir es auf 4:00 Uhr, dann auf 5:00 Uhr (was in der Regel sowieso der Zeitpunkt ist, an dem wir anfangen aufzustehen).
Bei uns hat es wirklich gut funktioniert. Sie fühlte sich unterstützt und geliebt und bekam die Streicheleinheiten, den Schlaf und die Beruhigung, die sie brauchte, während wir das auch taten. Sie hatte immer noch gelegentliche Schübe, bei denen wir alles noch einmal durchmachen mussten (wie mit drei Jahren, als sie aufwachte, um zur Toilette zu gehen, und nicht wieder einschlafen konnte, oder als sie krank war, oder mit fünf, als sie mit der Schule anfing und ihre Schlafenszeit sich geändert hatte), aber es dauert nie sehr lange, bis wir unser Bett zurückbekommen - und jedes Mal, wenn sie ein wenig Schlaf “Arbeit” brauchte, wurde die Zeit, die wir brauchten, um wieder auf die Beine zu kommen, kürzer.